Description
Ein köstlicher Hühnchen Crunch Wrap, gefüllt mit saftigem Hühnchen, frischem Salat und einer Vielzahl von Geschmacksträgern, in einer knusprigen Tortilla.
Ingredients
Scale
- 2 Tassen gekochtes Hühnchen (gerissen oder gehackt)
- 2 EL Olivenöl
- 2 EL Taco-Gewürz
- 4 große Weizentortillas
- 4 kleine Maistortillas
- 1 Tasse gehackter Salat
- 1 Tasse geriebener Käse
- ½ Tasse Sauerrahm oder griechischer Joghurt
- ½ Tasse Salsa
- 2 EL scharfe Sauce (optional)
- 2 EL Ranch-Dressing oder Chipotle-Majo (optional)
Instructions
- Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Fügen Sie das gekochte Hühnchen und das Taco-Gewürz dazu und rühren Sie es gut um, bis alles durchgewärmt ist (ca. 3–5 Minuten).
- Wärmen Sie die großen Weizentortillas für etwa 30 Sekunden in der Mikrowelle, bis sie weich und geschmeidig sind.
- Stellen Sie die Wraps zusammen, indem Sie eine kleine Maistortilla in die Mitte jeder großen Weizentortilla legen und eine Portion Hühnchenmischung, Sauerrahm, Salsa, Käse und Salat hinzufügen.
- Falten Sie die Ränder der Weizentortilla über die Füllung, sodass sie gut verschlossen ist.
- Braten Sie die gefalteten Wraps in der heißen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis sie goldbraun sind (ca. 2–3 Minuten pro Seite).
Notes
Sie können die Wraps auch bei 180 °C im Ofen backen, bis sie knusprig sind. Variieren Sie die Füllung nach Belieben für gesündere Optionen.
Nutrition
- Serving Size: 1 Wrap
- Calories: 450
- Sugar: 3g
- Sodium: 600mg
- Fat: 20g
- Saturated Fat: 8g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 5g
- Protein: 23g
- Cholesterol: 60mg